¿Cómo combatir el estrés laboral?

Si la carga de trabajo te está sobrepasando, es momento de que sigas los consejos de los especialistas de Mayo Clinic que a continuación enlistamos:

Identifica la fuente del estrés

Aunque suene cómo comercial de TV, detente y cuenta hasta 10 y pregúntate:

  • ¿Dónde estabas?
  • ¿Quién estaba involucrado?
  • ¿Cuál fue tu reacción y cómo te sentiste?

Evalúa tus respuestas y tal vez así descubras qué está generando el estrés, tal vez sientas que puedes perder tu empleo o hay obstáculos para cumplir con algún proyecto. También puede ser los tiempos de traslado o el ambiente de trabajo inapropiado.

Afronta la situación

Ya que conoces el origen de tu estrés puedes buscar formas de resolverlo. Por ejemplo, si debes recoger a tus hijos de la escuela y nunca llegas a tiempo, tal vez puedas pedir que alguien más lo haga o puedas pedir iniciar tu jornada laboral más temprano para salir antes.

Administra mejor el tiempo

Para dejar de estar abrumado por todo, deberás organizarte mejor. Para ello tendrás que:

  • Fijar objetivos realistas.
  • Hacer una lista de prioridades al iniciar el día.
  • Designar un tiempo específico para trabajar en un proyecto sin interrupciones.

Cambia de perspectiva

Si te sientes muy abrumado será necesario que:

  • Le pidas a un compañero de trabajo su opinión del tema. Al hablarlo con alguien puede sentirte aliviado.
  • Tomes un descanso de unos minutos al día, si esto no es suficiente puedes tomar vacaciones o un fin de semana largo para relajarte y olvidarte de todo lo laboral.
  • Te desahogues con un pasatiempo, terapia o charlas con amigos fuera de la oficina.
  • Haz actividad física todos los días, duerme bien y aliméntate adecuadamente.

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