5 suplementos naturales para aumentar tu capacidad cerebral

Ciudad de México, 21 Diciembre.- Muchos de nosotros olvidamos que nuestro cerebro de vez en cuando también se cansa, así que para esos días en los que piensas que quizá no das una, todo se deba a que tu cerebro necesita consumir algún tipo de suplemento.

Por lo cual para cuidar tu cuerpo de una manera  natural, hemos realizado este top de suplementos naturales que te ayudarán a mejorar el aprendizaje, la memoria, la claridad mental y el humor.

Sin embargo antes de probarlos acude con tu médico para que te de la mejor opción según tu tipo de cuerpo y organismo, ya que todos somos diferentes y en algunos cazos podría resultar contraproducente consumirlos.

Además es importante resaltar que no debes hacerte un coctel de todos ellos ya que podría producir reacciones secundarias en tu cuerpo.

A continuación te dejamos un listado de algunos suplementos que los puedes considerar:

Creatina

Este suplemento mejora la fuerza de los músculos otorgando mayor energía a las celular en el cuerpo, por lo cual el cerebro es uno de los órganos que sale mejor beneficiado, además se ha comprobado que mejora la memoria y la atención.

Algunos alimentos en los que la puedes encontrar son salmón, atún, cerdo,pollo, bacalao, así como en leche y  huevos.

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Cafeína y L-teanina

Las propiedades de la cafeína ayudan a las funciones cognitivas, sin embargo si se consume con L-teanina, un aminoácido que puede encontrarse en el té verde, los beneficios que se crean son a largo plazo, mejorando la memoria, atención y la velocidad del procesamiento de información visual.

Resultado de imagen para té verde

Chocolate oscuro

El cacao contiene flavonoides que se conjugan con moléculas antioxidantes, lo que ayuda a estimular nuestro cerebro y los procesos neurológicos en zonas que involucran el aprendizaje y la memoria.

Pero debes tener cuidado en no consumir el chocolate con azúcar, ya que contrarresta muchos de sus beneficios, puedes optar por los productos que contienen mayor porcentaje de cacao y no excederte al día de los 200 gramos.

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Omega 3

El omega 3 son ácidos grasos que puedes encontrar en el pescado, las nueces y leguminosas, sin embargo ahora puedes encontrar cápsulas en las farmacias. La dosis recomendada es de una a dos diarias y entre sus beneficios están la mejora de atención y también en el humos.

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Ginkgo Biloba

Este estracto de un árbol nativo de China tiene componentes que mejoran la concentración, la velocidad y la calidad de la momoria, también puedes encontrarla en las farmacias en una presentación de pastillas, lo recomendable es solo consumir de 240 a 360 mg al día.

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